Гимнастика от носогубных складок

Гимнастика от носогубных складок

С возрастом не только у женщин, но и у мужчин все больше выделяются носогубные борозды и брыля . В действительности же с носогубками люди уже рождаются, поскольку это физиологическая способность человека, поэтому они имеются даже у новорожденных малышей. У них они просто не так ярко выражены как у взрослых людей, особенно после 35 лет. Однако носогубные впадины могут появляться даже в молодости. В первую очередь, на появление их влияют мимика, состояние кожи, сон. Появление их может быть вызвано также быстрой потерей веса, стрессом, слабостью волокна мышц.

Для сглаживания носогубных складок или предотвращения их появления в молодости можно делать массаж лица, но все же лучшим средством сегодня признана именно тренировка мышц. Кроме этого, также необходимо постоянно расслаблять мышцы лица, которые наоборот находятся в постоянном напряжении. Тем самым можно восстановить естественное очертание лица в области щек и носогубных складок. При условии выполнения всех правил гарантировано отпадет необходимость использовать фотошоп, что бы лицо, которое смотрит с фото, выглядело красиво и молодо.

Носогубная складка – что это такое и причины ее появления.
Для того, что бы разобраться, как действенно искоренить носогубные морщины гимнастика для лица полезна ли при этом, нужно выяснить природу и причину появления этих самых борозд.

Носогубная складка образовывается при помощи мышц, которые отвечают за поднятие верхней губы и крыльев носа, мышц, которые ответственные за поднятие уголков рта, и скуловых мышц. С ней человек рождается, однако с возрастом она начинает углубляться в месте мышечного шва, где соединяется огромное количество лицевых мышц, которые принимают участие в мимике.

Основные этапы углубления носогубки:

В первую очередь борозда образовывается возле ноздрей. Это происходит по вине мышцы, которая заставляет двигаться верхнюю губу и расширять ноздри. Она напрягается, становится меньше и перемещает мышечный шов, а лишняя кожа и мягкие ткани нависают над мышечным швом. Носогубка углубляется и после этого опускается еще ниже.

Затем мышцы скул становятся очень напряженными, что приводит к сильному углублению носогубки в самом центре лица.

Финальная стадия усугубления носогубных складок, в которой участвуют мышцы щек, а также треугольные мышцы, которые расположены под низом уголков губ. Они тоже сильно перенапрягаются и визуально углубляют носогубку, еще в добавок создавая складку «скорби».

Жировые отложения также участвуют в усугублении носогубок. Жировая клетчатка, которая содержится под кожей, владеет свойством собираться и накапливаться с возрастом в центре лица. Как и все на свете она подвластна закону гравитации, поэтому с каждым годом провисает вместе с кожей все больше вниз.

Рекомендации косметолога Юлии Ковалевой по смягчению носогубных складок

Известный косметолог Ковалева уверенна в том, что силовые упражнения в сочетании с расслабляющими техниками помогут сильнее усилить кровоприток и лимфодренаж кожи. В результате кожа будет получать достаточно необходимого питания, сможет самоочищаться, и отеки будет понемногу спадать, а носогубные борозды разглаживаться.

Практика тренировки мышц:

Разогрев мышц лица.

Для этого делается вдох носом, втягиваются щеки и при выдохе заполняются воздухом щеки и выдуваются через плотно сжатые трубочкой губы. Верхняя губа поднимается вверх, обнажая при этом зубы, нижняя челюсть мягко опускается вниз. Для того, что бы это упражнение было максимально безопасным и в области глаз и щек не образовывались заломы и морщинки, при помощи пальцев и ладоней зафиксировать все места, где они могут образовываться. Во время зарядки глаза, брови и лоб остаются расслабленными.

Упражнение динамично повторять 20 раз. После этого подключается статическая задержка. Для этого верхняя губа максимально выдвигается вверх и фиксируется в таком положении на 5 секунд. Повторяется она 15 раз. Расслабление мышц, которые включились дополнительно в работу. Указательные пальцы устанавливаются возле носа, мягко утапливаются и совместно с кожей мышц двигаются то вверх, то вниз. Это движение повторяется 20 раз. После этого давление на пальцы ослабляется и производится движение пальцами по поверхности кожи.

Нижняя челюсть мягко отводится вниз, также мягко натягивается верхняя губа на зубы, при этом уголки губ отводятся в сторону. В таком положении уголки губ рывками выталкиваются вверх по направлению к ушным раковинам. Для безопасности носогубные впадины, щеки в районе носослезного отдела, скуловые косточки накрываем ладошками. Главная задача при этом – сохранение мягкой кожи без морщин и складок под ладонями рук.

Упражнение выполняется динамично до 20 раз, затем статистически, задерживая каждое натяжение на 5 секунд.

Расслабление

Расслабление верхней части лица. Ладоши в данном упражнении используются в качестве опоры, локтями опираются на колени или стол. Они устанавливаются на щеки до скуловых косточек, кладутся на губы. Делается глубокий вздох, наполняя щеки воздухом. Создается сопротивление: ладошками выталкивается воздух за щеками, а навстречу воздухом выдавливаются в щеки. Основное давление должно ощущаться именно в щечных мышцах. Данное упражнение выполняется либо быстро и рывками, либо сразу делается с незначительным замедлением.

После проведения силового комплекса обязательно необходимо провести растяжку для более глубокого расслабления мышц. Для этого хорошо подойдет перекат воздуха с одной щеки в другую.

Классическая гимнастика для лица от носогубных складок

Гимнастика для лица для носогубных складок в классическом виде поможет избавиться от уже нажитых с возрастом проблем и предотвратить появление новых морщин. Примеры как убрать носогубные складки и гимнастики для лица в домашних условиях покажут как, выполняя ее можно самостоятельно в короткие сроки добиться конкретного улучшения:

  • поочередное полное надувание и сдувание щек;
  • произношение гласных звуков с открытым ртом, не смыкая губы;
  • складывание губ в трубочку и максимальное их вытягивание;
  • напряжение мышц лица в упражнении выдвигания вперед челюсти и сильном сжимании при этом губ и максимальное их расслабление;
  • плавное перекатывание воздуха из одно щеки в другую. При этом необходимо прочувствовать работу мышц лица, иначе результативность упражнения будет равна нулю;
  • выталкивание воздуха, который нужно набрать целыми легкими, маленькими и резкими толчками. При этом грудная клетка должно максимально наполниться воздухом;
  • в сидячем или стоячем положение оттягивание мускулатуры лица назад;
  • «разглаживание» плавными поглаживающими движениями носогубных складок языком внутри рта в направлении от уголков рта к носу.

Для получения ожидаемого результата выполнять гимнастику для лица от носогубных складок и брылей на лице необходимо каждый день, желательно по несколько раз, с равным промежутком времени между занятием.

Кремлевская гимнастика для лица от носогубных складок

Полезная гимнастика для лица от носогубных складок представлена также другими упражнениями, так называемыми «кремлевскими». Выполнять их необходимо напротив зеркала, что бы можно было наблюдать за лицом и правильностью их выполнения:

  • с максимально широко открытым ртом быстро, громко и качественно произносить поочередно все гласные звуки ;
  • с зажатой между зубами ручкой и выдвинутым вперед подбородком прорисовывать воображаемый круг или знак бесконечности (в среднем 10 раз);
  • с открытым ртом и округленными в виде буквы «о» губами, максимально напрягая мышцы, прижать верхнюю губу к зубам и растянуть губы в форме овала. При этом носогубки должны растянуться;
  • подушечки указательных пальцев прижать к крыльям носа и выполнить несколько движений вверх немного не доставая до верхнего века, затем произвести несколько движений вниз, не касаясь уголков губ.

После отдыха и расслабления мышц лица необходимо повторить указанный комплекс. Для получения наилучшего эффекта необходимо сделать до пяти повторений. По отзывам женщин, кремлевская гимнастика для лица очень полезная именно как профилактика появления носогубных складок, тем более что она совсем не сложная и времени на ее выполнение требуется минимум.

Упражнение для смягчения носогубных борозд с бутылкой

Упражнение с бутылкой для уменьшения носогубок довольно необычное, но в то же время очень эффективное. Для этого подойдет пластиковая бутылка 0,5 л, которая на 1/3 заполняется водой. Главная задача – с помощью губ поднять бутылку и задержать в воздухе на 20 секунда, при этом зубы оставить незадействованными. Повторов этого упражнения необходимо сделать столько раз, сколько получится. С каждым днем в бутылку необходимо добавлять больше воды для усложнения процедуры.

Часто используется еще один способ избавится от носогубных борозд с помощью бутылки. Размеры бутылки при выполнении этого упражнения не играют роли, она также должна быть пустой. Весь воздух выдыхается из легких. Одними губами без помощи зубов необходимо схватить горлышко бутылки. Затем следует глубоко вдохнуть воздух из бутылки, при этом она полностью должна сжаться. Так необходимо задержаться на 10 секунд и выпустить воздух. Упражнение исполняется до тех пор, пока не устанут губы.

Упражнение от носогубных складок от Кэрол Маджио

Не менее эффективной сегодня признана гимнастика для лица от носогубных складок и брылей американского косметолога Кэрол Маджио. Предлагаемые ею упражнения помогают вернуть молодость лицу и оказывают на овал лица действие, подобное подтяжке. По мнению самой Кэрол эти упражнения хоть и достаточно сложные, но хорошие для подтягивания мышц, сглаживания брылей и прочих складок:

  • процедура проводится сидя с ровной спиной;
  • губы максимально плотно прижимаются к зубам. При этом обязательным условием является отсутствие морщин при этом возле губ;
  • рот открывается максимально широко и губам придается форма овала;
  • потом следует полное расслабление.Подушечками пальцев следует провести по складкам возле рта, при этом должно ощущаться жжение;
  • пальцами проводится легкое похлопывание по морщинам.

Для полноты картинки необходимо упражнение провести 30 раз. Затем осторожно выдохнуть воздух ртом.

Красивое лицо вместе с тренером

Гимнастика для лица для носогубных складок довольно простая и выполнять ее в домашних условиях не сложно.

Что бы надолго избавится от носогубных морщин одной гимнастики для лица будет, конечно, недостаточно. В комплексе с гимнастикой для лица убрать носогубные складки и брыля поможет массаж и маски для кожи. Многие женщины давно пользуются таким комплексом упражнений по уходу за лицом. Судя по их доброжелательному и позитивному отзыву, можно сделать вывод, что положительный эффект от процедур есть, и он стоит затраченного времени и ресурсов. Главное корректно изучить технику гимнастики для лица для предотвращения появления носогубных складок. В таком случае отпадет необходимость прибегать в будущем к помощи хирургов. Если выполнять упражнения для лица регулярно и качественно, то морщины не только уменьшаться, но и в скором времени полностью исчезнут.

Гимнастику для лица, лучше делать под присмотром опытного инструктора, который будет следить за правильностью выполнения упражнений и не допустит образования дополнительных морщин вокруг глаз и тому подобное.

Ссылка на основную публикацию