Гимнастика для овала лица

Внешность играет важную роль в жизни людей. Упругая кожа, идеально очерченные скулы и утонченный подбородок – создают красивый облик и делают нас уверенными в себе. С возрастом черты лица становятся более дряблыми, появляются раздражающие морщины, особенно после 40 лет.

Существует множество способов, помогающих корректировать внешность: миостимуляция, лифтинг, высококачественная косметика и весьма радикальные методы, такие как пластическая хирургия и специальные инъекции ботокса. Однако продлить молодость и сохранить подтянутый и юный овал лица можно благодаря упражнениям для лицевых мышц. Подобная гимнастика для подтяжки овала лица — отличная альтернатива более затратным методам.

Почему «фейсфитнес» важен?

В возрасте около 25 лет наш метаболизм замедляется. Коллаген, гиалуроновая кислота и эластин (вещества, делающие кожу молодой) постепенно сокращаются. В результате теряется плотность, нарушается структура кожного покрова и появляются первые складки.

В основном на старение влияют такие факторы:

  • курение;
  • солнечное УФ-излучение;
  • генетическая предрасположенность;
  • загрязнение воздуха;
  • уровень физической подготовки;
  • привычки в питании.

Только 26 мышц формируют наше лицо. Причудливо переплетаясь, они придают ему овальный подтянутый контур и осуществляют поддержку. Улыбаемся ли мы, смеемся, плачем или хмуримся — лицевые мышцы постоянно активны. Сложное расположение лицевых мышц позволяет нам сжимать губы, прищуривать глаза или подтягивать вверх брови.

Типичные морщины в форме звезд вокруг глаз, на лбу и у основания носа не всегда свидетельствуют о начале процесса старения. Скорее, они — как второй подбородок и свисающий рот — являются следствием:

плохой осанки;
неблагоприятной мимики;
запущенных лицевых мышц.
Как правило, люди перемещают эти части только в одном направлении, следуя принципам гравитации. Поэтому девиз гимнастики для лица заключается в подтягивании овала лица вверх, а не вниз.

Что такое фейсбилдинг и зачем он?

Качественно подтянуть овал лица с помощью фейсбилдинга — это значит воспользоваться старой и доброй гимнастикой для лица, которая снова пользуется спросом. Уже после первых целенаправленных мышечных упражнений, вид становится свежее, глаза больше, щеки разглаживаются, морщины смягчаются, а мешки под глазами исчезают.

Процесс тренинга обеспечивает улучшение кровообращения, поступление кислорода и питательных веществ в клетки кожи. Это также стимулирует способность кожи к регенерации и циркуляции лимфы. Кроме того, гимнастика расслабляет и заставляет чувствовать себя более сбалансировано эмоционально.

По началу, гимнастику для овала лица лучше делать возле зеркала. Очень важно: упражняться регулярно и последовательно.

Ежедневные упражнения займут около пяти-десяти минут утром или вечером, у нас вы узнаете об эффективных упражнениях для лица и получите советы, основанные на отзывах специалистов.

Гимнастика Кэрол Маджио

Интенсивная гимнастика для подтянутого овала лица от Кэрол укрепит тонус мышц. Причем, увеличение жизненных сил не ограничивается только лицом, а распространяется на шею и плечи. Комплекс упражнений легко выполняется в домашних условиях и займет 10-15 мин. времени.

  1. Разравниваем носогубные складки. Рот открыт в форме овала. Указательными пальцами проводим по носогубным складкам.
  2. Формируем яблоко щеки. Удерживаем мышцы скул двумя пальцами, а губы растягиваем в улыбке.
  3. Коррекция овала. Ладони находятся на щеках, рот приоткрыт, верхняя губа касается нижних зубов. Проводя по контуру лица, приподнимаем кожу вверх.
  4. Укрепление шеи. Лежа, обхватываем ладонью шею спереди, откидываем голову вверх, затем опускаем.
  5. Тренинг нижних век. Средними пальцами надавливаем в точках между бровей, указательные размещаем с внешней стороны глаз. Глаза поднимаем вверх и чуточку прищуриваем.
  6. Укрепление челюсти. Указательный палец размещаем на подбородке, рот открываем, нижнюю губу втягиваем внутрь, по направлению к зубам. Рот открываем и закрываем, выдвигая вперед подбородок.
  7. Поднятие уголков рта. Губы сомкнуты, уголки рта напряжены. Опускаем и приподнимаем уголки рта пальцами.
  8. Разглаживание лобных продольных морщинок. Располагаем указат. пальцы на бровях и стремимся приподнять брови.
  9. Укорачиваем нос. Нажимаем на кончик носа и оттягиваем вниз губы.

Каждое упражнение повторяем минимум 10 раз. Эта гимнастика для овала лица отзывы имеет самые положительные.

Гимнастические упражнения Бениты Картиени

2004 год стал переломным для итальянской журналистки Бениты. Вдохновленная системой фейсформинга Калланетика, она разрабатывает свою методику и преподает ее в школе Кантиеника (Cantienica). Уроки касаются омоложения лица, оздоровления организма и выработке правильной осанки. Комплексный метод базируется на основе анатомического строения тела, что включает правильное воздействие на биоточки головы.

  • Легонько активируем пальцами все пересечения мышц по схеме.
  • Стимулируем мышцы при помощи упругих нажатий.
  • Силовой тренинг заключается в провокации мышц на сопротивление нажатиям.
  • Доводим воздействие до автоматизма.

Такая гимнастика для лица формирует овал лица и способствует идеальной осанке. Упражнения делаются, сидя на ровном стуле. Плечи слегка отведены назад и прижаты вниз, спина прямая. Лицо расслаблено, рот приоткрыт.

  • Активизация мышц головы. Проведите рукой от лба в сторону затылка, другой навстречу от шеи. Массируйте как можно дольше, уделяя внимание точке соединения. Мните интенсивно кожу на голове минуты две и более. Это место пересечения многих мышц.
  • Поднятие висков. Ладони рук расположите на висках. Прижмите мизинцы и аккуратно оттягивайте ладони вверх-назад.
  • Поднятие бровей. Средние пальцы уложите на брови. Большие – на виски. Локти разведите по сторонам. Подушечками пальцев массируем пространство от носа в сторону висков. Эффект заметен сразу морщины разглаживаются.
  • Избавление от мешков возле глаз. Прикоснитесь аккуратно к краешку кости под глазом. Расслабьте веки и прикройте глаза. Затем импульсивным движением соприкоснитесь нижним веком с верхним и продолжайте так делать около 50 раз.
  • Выравнивание верхнего века. Уложите подушечки пальцев в уголках глаз на закрытое верхнее веко и начните движение пальцев в сторону висков. Верхним веком жмем на нижнее, пытаясь отодвинуть его.
  • Открытие глаз. Устанавливаем палец на кончик бровей. Глаза широко открываем. Натягиваем внешние уголки глаз к вискам. Внутренние — в обратном направлении.
  • Поднятие уголков губ. Гимнастика для лица для овала лица способна кардинально изменить улыбку. Для начала щупаем поверхность над верхней губой. В области уголков губ находятся углубления, сформированные пересечением мышц. Ставим туда кончики указат. пальцев. Большие пальцы окажутся в ушных впадинах. Сделайте отрывистые движения назад-вверх.
  • Упругие щечки. Прижмите до подбородка ладонь у основания. Кончики пальцев должны соприкасаться с ушными отверстиями. Аккуратно пульсируйте ладонями и двигайте к затылку.
  • «Полные губы». Со временем у людей губы становятся мельче, уголки опускаются, что делает лицо унылым. Это упражнение рекомендуется делать после щек. Размещаем указательные пальцы поверх верхней губы, большие – снизу рта. Аккуратно надавливаем, отсоединяя губы от зубов.
  • «Маленький нос». Гимнастика для носа очень проста. Сначала указательный палец ставим под нос в горизонтальном положении. Затем проводим кончиками пальцев от верхней точки носа к основанию и дальше к волосам.

Такого эффектна невозможно достичь ни какими косметическими уловками.

Как избавиться от брылей

Гимнастика для овала лица после 40 должна включать комплекс стандартных упражнений для устранения брылей:

Упражнение Кэрол Маджио. Пальцы раздвинутыми «веером». Безымянный находится между носом и губой, указательный – у впадины уха, средний – чуть дальше щечного «яблочка». Раскрываем широко рот и изображаем улыбку.
Упражнение Рейнхольда Бенца. Располагаем указат. пальцы на расстоянии от уголков губ на щеках, чуточку надавливаем и улыбаемся.
Надувание щечек. Максимально наполняем щеки воздухом и пребываем в таком положении подольше.
Перекатывание по рту воздуха. Набираем воздух в рот, и перемещаем его в разные направления.
Губы «в трубочкой». Вытягиваем вперед губы, удерживаем секунд 10 и отпускаем.
Выполняя этот нехитрый комплекс упражнений, можно достичь отличных результатов и вернуть лицу и шее былую форму.

Гимнастика для лица + высококачественная косметика помогут усилить подтяжку овала лица и уменьшит мимические морщины. Укрепляя мышцы, можно удерживать уголки рта и противодействовать усталости лица. Хотя процедура не может заставить глубокие морщины исчезнуть, она влияет на сохранение здоровой эластичности кожи и обеспечивает живое естественное выражение лица. Любите себя и постарайтесь выделить 10 минут на эти упражнения. Через несколько месяцев вы не узнаете свое отражение.

Ссылка на основную публикацию